Каталог

Зарядка для детей 2-3 лет

Утренняя зарядка для малышей – это гораздо больше, чем просто физические упражнения. Она помогает малышам не только укрепить тело, но и является отличным способом научить ребенка организованности, улучшить координацию тела.

Зачем вашему малышу гимнастика?

Может показаться, что таким маленьким деткам не нужна зарядка, ведь они и так предостаточно двигаются в квартире, на улице и даже в транспорте. Но даже самые простые упражнения, которые вы будете выполнять вместе с ребенком регулярно, дадут свои результаты. Во-первых, такие занятия позволяют укреплять и развивать определенные группы мышц и скелет в целом. Во-вторых, упражнения принесут исключительно пользу, если они соответствуют возрасту и состоянию здоровья ребенка. И в-третьих, поскольку у деток еще не развита координация, физические упражнения помогают тренировать ребенка в этом направлении.

Все хорошо в меру

Какие бы упражнения вы не выбрали, стоит придерживаться некоторых правил:

- Зарядка не должна длиться слишком долго – максимум 15 минут. За это время вы успеете выполнить около 5 упражнений с 5-8 повторениями.

- разнообразьте программу – время от времени добавляйте новые непривычные ребенку упражнения;

- ребенок должен дышать через нос, поэтому следите за ровным дыханием малыша на протяжении всей тренировки. Кстати, именно поэтому важно проветривать комнату перед зарядкой. А если дело происходит в теплое время года, откройте окно, чтобы поток свежего воздуха был постоянным;

- не заканчивайте выполнение активных упражнений резко. С бега переходите на быстрый шаг и только потом на ходьбу;

Упражнения

- для укрепления мышц рук и плеч делайте махи руками – вперед-назад и сдержанные круговые движения сначала только от локтя, потом от плеча.

- ножки на ширине плеч – малыш опускает туловище и касается ладошками пола. Колени сгибать нельзя (хотя для малыша это может быть проблематичным). Четырех повторов упражнения будет достаточно.

- прыжки на месте сопровождайте хлопками ладошек над головой. Если совместить оба действия для ребенка трудно, разбейте упражнение на части. Перед прыжками пусть малыш вытягивается, ставая на носочки, и делает хлопки над головой.

- скопируйте уточку – ребенок приседает и маленькими шажочками преодолевает какое-то расстояние до финиша, которым могут быть игрушки, флажки и т.п. Чтобы ребенку было интересно, можете соревноваться с ним и, конечно, проиграть.

- из положения стоя ребенок с размахом рук хлопает себя по коленкам и с таким же размахом возвращается назад.

- самое привычное для всех упражнение – приседания. Следите за тем, чтобы ребенок делал это правильно и не отрывал пятки от пола.

- и последнее упражнение – лодочка. Ребенок ложится на живот на коврик и вытягивает ножки и ручки, отрывая их от поверхности.

Утренняя зарядка никогда не заменит ежедневных активных прогулок, во время которых ребенок совершенствуется в двигательных навыках. Во время самой зарядки используйте игрушки и различные приспособления, чтобы малышу было интересно заниматься.

-5% на все!